Веганы и вегетарианцы во время беременности

0
279
что кушать при беременности 6

Вегетарианцы во время беременности: Беременным женщинам рекомендуется против вегетарианской диеты. Все больше людей выбирают вегетарианский образ жизни. Причинами являются, например, рост продовольственных скандалов и растущая жестокость животных в массовом животноводстве.

вегетарианцы во время беременности и период лактации

13 неделя беременности

Если вы живете вегетарианцем, вы не едите мясо и рыбу . В ово-лакто-вегетарианской диете, кроме фруктов, овощей, злаков и бобовых, яиц и молока также находятся в меню. Женщины, которые уже были вегетарианцами, прежде чем забеременеть, не должны начинать есть мясо.

Оптимальный запас питательных веществ, который так важен для развития ребенка, также может быть обеспечен исключительно вегетарианской диетой.

Особенно во время беременности все женщины, независимо от того, являются ли они вегетарианцами или нет, имеют повышенную потребность в таких питательных веществах, как железо , кальций, фолиевая кислота , цинк и витамины. Особенно с железом и йодом , которые чаще встречаются в мясе и рыбе, он может быть связан с вегетарианскими диетическими узкими местами.

Дефицит железа может также предотвратить постные закусок: Железо содержится, например, брокколи, шпинат, пшено, чечевица и цельные зерна. Для того, чтобы организм лучше поглощал железо, необходим витамин С. Совет. Беременные женщины могут просто выпить стакан апельсинового сока в железосодержащие продукты.

Подача йода, содержащегося в больших количествах в пикше или лососе, может быть обеспечена, например, регулярным потреблением йодированной поваренной соли. Даже несмотря на то, что вегетарианцы могут получать питательные вещества из продуктов, основанных исключительно на растениях, они все равно должны проверять своих врачей на наличие острых дефицитов питательных веществ.

Это может быть компенсировано добавлением диетических добавок . Хороший запас витамина D может помочь беременным женщинам ходить на солнце. В пищевых продуктах, например, витамин D содержится в яйцах, сыре, авокадо и грибах.

Кроме того, потребность в витамине B12, который присутствует в молоке, яйцах и сыре, увеличивается во время беременности. В растительных продуктах витамина B12 практически не существует. Вегетарианцам, которые регулярно едят яйца или молочные продукты, не нужно беспокоиться о нехватке продовольствия.

Вегетарианец во время беременности и лактации очень здоров со сбалансированной диетой со многими свежими ингредиентами. Вегетарианцам не нужно беспокоиться о том, что их ребенок не будет должным образом заботиться в утробе матери. При сбалансированной диете, которая также включает молочные продукты и яйца, большинство питательных веществ можно покрыть.

В случае недостатков, например, при поставке железа, йода и витамина D, врач может назначить диетические добавки. Кстати, эти недостатки могут возникать и у беременных женщин, которые едят мясо и рыбу.

Ово-лакто-вегетарианская диета имеет еще больше преимуществ: женщины часто не получают столько же во время беременности, и грудное молоко значительно меньше загрязняется в зависимости от экспертов. Кроме того, беременные вегетарианцы страдают реже от запоров, поскольку они обычно потребляют высокое содержание клетчатки.

Для вегетарианцев, а также для не вегетарианцев: во время беременности им следует воздерживаться от сырых молочных продуктов, поскольку они могут содержать листерии. Эти бактерии могут привести к опасной инфекционной болезни у неродившихся детей.

В здоровой сбалансированной диете содержится много фруктов и овощей, цельного зерна и большого количества жидкости. Беременные женщины должны пить около 2 литров в день. Яйца и сыр важны, например, для поставки витамина D.

Хотя многие люди по-прежнему считают, что вегетарианская диета не подходит для беременных женщин, беременные женщины должны оставаться спокойными. Стресс может быть наименее полезным для беременных женщин.

Во время лактации организм обладает повышенным потреблением энергии. Молодая мать должна кормить себя и своего ребенка и потреблять до 600 калорий больше в день. Эта повышенная потребность в энергии может быть очень хорошо покрыта вегетарианской диетой, и матери не нужно беспокоиться о нехватке питания для своего ребенка.

вегетарианцы во время беременности и лактации

что кушать при беременности

В то время как ово-лакто-вегетарианская диета обеспечивает матери и ребенку много питательных веществ и витаминов во время беременности и грудного вскармливания, он выглядит по-разному в чисто веганской диете.

Веганы не просто воздерживаются от мяса и рыбы, но все продукты животного происхождения или произведенные животным. К ним относятся молочные продукты, такие как йогурт, кварк, молоко и сыр, а также яйца и мед.

Важные витамины, такие как витамин B12 и витамин D, поэтому не могут потребляться веганами через ежедневный рацион и поэтому зависят от пищевых добавок. Поэтому эксперты не рекомендуют веганам быть беременными и кормить грудью и советовать беременным женщинам против него.

Для вегана, который не принимал витамин B12 в течение многих лет и кормит ребенка грудью, этот дефицит может иметь далеко идущие последствия: увеличивается риск постоянного неврологического повреждения в развитии ребенка.

Если женщина не хочет менять свою веганскую диету во время беременности и лактации, ей следует проконсультироваться со своим врачом. Таким образом, можно обеспечить запас диетических добавок или целенаправленным выбором пищи.

ВЫВОД

  • Мать и ребенок хорошо заботятся о сбалансированной вегетарианской диете
  • Не все витамины и питательные вещества содержатся в чисто растительной диете
  • Потребность может быть удовлетворена с пищевыми добавками
  • Чистая веганская диета во время беременности и лактации не рекомендуется
  • Дефицит витамина В12 может привести к неврологическому повреждению у ребенка
  • Консультирование врача

вегетарианцы во время беременности: видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here