Витамины для беременных женщин

0
171
витамин

Мы все нуждаемся в ежедневном количестве минералов и витамин. Однако беременность и грудное вскармливание иногда требуют более высокого уровня, поскольку мать заботится о ребенке.

Особенно вопрос о том, какие витамины важны во время беременности, многие будущие родители. И действительно, есть некоторые питательные вещества, которые беременные женщины нуждаются в более высоких дозах. Какие витамины важны для беременных женщин, читайте здесь.

Критические витамины

Беременность и лактация являются случаи , в которых особое внимание на поставку фолата ( фолиевой кислоты ) и витамина D капли. Эти витамины считаются «критическими питательными веществами» во время беременности. Однако это не означает, что беременные женщины автоматически его не имеют, но чаще встречаются во время беременности, чем на других этапах жизни.

Фолат (фолиевая кислота)

Уже женщины с детьми должны принимать препарат фолиевой кислоты. Фолат играет важную роль , особенно на ранних сроках беременности . Участвуя в процессах деления клеток и роста, дефицит фолата может привести к серьезному повреждению головного мозга или открытию у новорожденного. Например, фолаты встречаются в сушеных вигнах и нута, капустах и ​​арахисах.

Витамин D

Беременность и грудное вскармливание — теперь важен витамин D. Он имеет особый статус, потому что он является единственным витамином, который образуется в организме человека под солнечным светом. Поэтому беременные женщины должны как можно чаще выходить на свежий воздух, чтобы продвигать и предотвращать синтез витамина D, зависящий от ультрафиолета, дефицит витамина D. Однако беременность и лактация — это фазы жизни, при которых часто избегают прямого солнечного света беременных женщин. Зима, северные регионы и промышленные городки с туманными колокольчиками дополнительно уменьшают УФ-излучение, поэтому материнское ожидание может быть недостаточным для самосинтеза витамина D.

Среди прочего, дефицит витамина D приводит к размягчению костей у детей (рахит) и взрослых (остеомаляция), а также к деформациям черепа и задержанному родничеству у новорожденных.

Чтобы предотвратить это, рекомендуется принимать витамин D. Кроме того, богатые витамином D продукты, такие как жирная морская рыба (лосось, сельдь), бордовый или авокадо, а также частые наружные пребывания, с солнцезащитным кремом и, если возможно, в тени, для обеспечения достаточного запаса.

Больше витаминов для беременных женщин
Для оптимального развития неродившегося ребенка и хорошего ухода за беременными женщинами важную роль играют другие витамины. В принципе, необходимо обеспечить достаточный запас всех питательных веществ, но есть все больше вопросов о следующих витаминах. Речь идет не только о нехватке. Даже слишком много может нанести вред эмбриону.

Витамин А

Витамин А играет важную роль в росте клеток и созревании легких . Однако избыток питания витамина А во время беременности может поставить под угрозу развитие будущего ребенка. Поэтому для витамина А применяется следующее правило: Беременность запрещает частое потребление печени или прием витаминных добавок, содержащих витамин А. В этих продуктах дозы витамина А могут быть слишком высокими.

Другие продукты, содержащие витамин А, включают молоко, сыр и мясо. Препараты витамина находятся в различных овощах, таких как морковь. Но эти источники витамина А безвредны во время беременности, поскольку они содержат лишь небольшие количества.

Витамин С

Беременность и развитие эмбриона во многом требуют от женского организма. Часто иммунная система страдает и более восприимчива к инфекциям и заболеваниям. Поэтому важно наличие достаточного количества витамина С во время беременности для матери и ребенка. Но не только иммунная система нуждается в витамине С, он также использует соединительную ткань, кости и зубы .

Во время беременности уровень материнского витамина С немного снижается. Поэтому особенно важно есть много фруктов и овощей, особенно черную смородину , перец, брокколи или клубнику. Кроме того, витамин С улучшает усвоение железа, что также очень важно для беременных женщин.

Витамин Е

Беременность или грудное вскармливание не являются основанием для беспокойства по поводу дефицита витамина Е. Общий запас витамина Е хорош, дефицит редкий, а потребность в беременности минимально возрастает. Среди прочего, витамин Е поддерживает иммунную систему и содержится, например, в подсолнечном масле, фундуке, миндале и сладком картофеле.

Витамин B-12

Беременность и лактация особенно важны для вегетарианцев и вегетарианских стадий жизни, в которых им необходимо уделять особое внимание адекватному питательному питанию на благо матери и ребенка. Для адекватного снабжения витамином B-12 вегетарианцы должны потреблять молоко, молочные продукты и яйца. Веганам нужна питательная добавка, содержащая витамин B-12.

Витамин В-12 важен для образования крови и происходит в пищевых продуктах для животных, таких как мясо, рыба, яйца и молоко. Женщины, которые едят сбалансированную диету и любят мясо и рыбу, не должны беспокоиться о своем статусе витамина B-12.

Беременность: витамины в обзоре

Большинство питательных веществ и витаминов для беременных женщин хорошо представлены в здоровой сбалансированной диете. В следующей таблице представлен обзор значений спроса на витамины:

Даже поставщики питательных препаратов беременные женщины признали целевую группу и решительно осудили их. Пилюли и Pülverchen предлагают: «Купите меня, тогда вы и ваш ребенок хорошо заботятся». Никто не должен беспокоиться о мыслях о достаточном потреблении витамина D во время беременности. Потому что витамины для беременных женщин в форме таблеток также включают в себя критические питательные вещества.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here