Как укрепить иммунитет во время беременности

0
183
что кушать при беременности 6

Совет 1: Как укрепить иммунитет во время беременности

14 неделя беременности

Иммунитет беременность — важное время в жизни женщины. Правильное развитие плода и благополучие матери зависят от многих факторов, в том числе от работы иммунной системы женского организма, его способности противостоять инфекциям. Чтобы беременность прогрессировала без осложнений, необходимо укрепить иммунитет.

инструкции

1

Пища должна быть сбалансированной. Для того, чтобы иммунная система функционировала должным образом, вы должны включить диетическое волокно в рацион. К ним относятся бобы, спаржа, инжир, бананы, овощи и лук.

Кроме того, лук и чеснок обладают свойствами, которые препятствуют росту и развитию бактерий, поскольку они содержат фитонциды. Если вы не хотите есть их в больших количествах для еды, разрежьте головку чеснока или лук на мелкие кусочки и расположите их в блюдце.

Не пренебрегайте кисломолочными продуктами, так как они не только станут источником кальция для вас и будущего ребенка, но также будут поддерживать иммунитет, обогащая организм молочнокислыми бактериями.

Обязательно есть фрукты и ягоды, богатые витамином С. Шиповники, клюква, Цитрусовые, киви помогают вам укреплять иммунную систему организма. Принимайте витаминные препараты, назначенные врачом.

2

Свежий воздух и трафик также помогут вам противостоять инфекциям. Прогулка в парках и скверах, поезд для беременных женщин, регистрация в бассейне. Кроме того, обработка воды оказывает небольшое облегчение, что также способствует укреплению защиты организма.

Два раза в неделю делайте влажную уборку дома. Вентилируйте дом и рабочую зону, так как свежий воздух не позволяет концентрировать бактерии. Это означает, что риск заражения минимален.

3

Соблюдайте гигиену, потому что многие болезни могут быть получены общественными объектами. Мойте руки часто с мылом, а если нет, всегда приносите антисептический гель и салфетки.

Чтобы предотвратить болезнь во время эпидемий, наденьте марлевую повязку, которую нужно менять каждые три часа. Старайтесь избегать контакта с больными родственниками или коллегами.

Купите оксолиновую мазь, которая известна своими защитными свойствами с регулярной смазкой носа. Дома вы можете полоскать горло с отваром из ромашки или календулы.

4

Во время беременности вы чаще отдыхаете, потому что ослабленное, усталое тело хуже реагирует на инфекции. Полный сон не только положительно повлияет на ваш иммунитет, но и на ваше настроение.

Совет 2: Как усилить иммунитет для беременных женщин?

13 неделя беременности

Организм будущей матери часто становится очень восприимчивым к различным инфекциям. Это связано с уменьшением защиты организма в то время, когда он начинает «работать» на двоих.

Для того, чтобы мама и ее ребенок были здоровы, важно обратить внимание на укрепление иммунной системы. Успешное противодействие вирусам и бактериям, а также различные неблагоприятные факторы окружающей среды
помогут поддерживать здоровое питание, отдых и физическую активность.

инструкции

1

Постарайтесь полностью снабдить свое тело силой. Ваша диета должна содержать нужное количество белка и аминокислот (мясо и молочные продукты); Углеводы (овощи, фрукты и крупы), а также жиры (предпочтительно овощи). Количество белков и жиров определяется из расчета 1,5-2 г на 1 кг массы тела. Углеводы должны составлять около 500 граммов в диетах.

2

Если вы поддерживаете микрофлору в нормальном состоянии, постарайтесь избежать запора. Хорошей перистальтике кишечника способствуют те продукты, которые содержат грубый корм (фрукты, овощи, зерно и бобовые), а также ферментированные молочные продукты, сухофрукты, бананы, яблоки, растительное масло.

Если вы не можете избежать запора, попробуйте вскипать вливание чернослива и инжира. Возьмите 10 ягод и залейте стаканом кипятка. Затем закройте крышку и встаньте на ночь. Пейте это вливание должно натощак. Сократите вдвое ягоды и съешьте на завтрак и ужин.

3

Не позволяйте себе поджариться бульоном, вареной кашей (рисом и манной крупой), поцелуями и компотами таких вяжущих фруктов, как груши, черника и айва, и воздерживаться от использования последнего в свежей форме. «Укрепляет» кишечник гранатом и крепким черным чаем.

4

Для профилактики простуды и обеспечения необходимых веществ для вашего будущего ребенка принимайте витаминно-минеральные комплексы, но только в консультации с врачом.

5

Активация иммунной системы помогает чесноку и другим препаратам на его основе. В то же время продукты пчеловодства (прополис, маточное молочко и т. Д.) Не должны потребляться, поскольку они могут вызывать аллергию у вас или будущего ребенка.

6

Регулярные физические упражнения и плавание. Любая моторная активность полезна.

7

Укрепление иммунитета Вы можете с помощью процесса затвердевания. Конечно, мы не говорим об экстремальных экспериментах, а просто вытираем влажное полотенце и делаем контрастные ванны для рук и ног. Лучше не делать это утром, а в середине дня.

8

Для вас в это время очень важный отдых. Продолжительность сна должна составлять не менее 8-10 часов в день.

9

Попытайтесь уменьшить риск попадания в организм вирусов и бактерий: избегайте переполненных помещений, проветрите свой дом и не забудьте сделать влажную уборку.

Как укрепить иммунитет во время беременности: видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here